itgood 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

itgood 桃園
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10.0 km | 00:44:31 | 04:27/km

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	00:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-08-23 05:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 7582 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'20" (+00'05")

1002 / 1002

169 / 136

2

04'26"

(08'47")

04'25" (+00'10")

1000 / 2003

161 / 139

3

04'31"

(13'18")

04'31" (+00'16")

1000 / 3003

168 / 131

4

04'26"

(17'44")

04'25" (+00'10")

1000 / 4003

170 / 132

5

04'33"

(22'17")

04'32" (+00'17")

1003 / 5006

170 / 128

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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·

起跑溫度不高，溼度卻很高，悶熱不好跑，跑完汗水像水龍頭在滴，久違的路跑活動，回嘉暢飲！

賽後評分: 水果免費吃到飽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.29 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1224.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

郭小妹和建民說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'22"	00:08'41"
3	04'30"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	04'28"	00:22'03"
6	04'25"	00:26'28"
7	04'22"	00:30'50"
8	04'26"	00:35'16"
9	04'28"	00:39'44"
10	04'15"	00:43'59"
10.0	13'10"	00:44'31"

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朋友動態

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