Richard Tsai 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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半馬 | 02:05:12 | 05:56/km | 第12半馬

2014『艋舺盃』全國半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2014-10-25
成績	02:05:12
總名次	136 / 430
分組名次	41 / 117
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:30'41" (+01'29")

15 km

(01:30'45")

00:30'52" (+01'40")

01:01'07" (+01'14")

20 km

(02:01'00")

00:30'15" (+01'03")

Finish

(02:05:12)

日期: 2014-10-25 07:03 - 地點: 2014『艋舺盃』全國半程馬拉松路跑賽 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 衝了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.55 km

adidas adizero takumi ren 2 m 累積 : 1703.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Dean迪恩, Niklaus 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Richard Tsai 謝啦！

2014-10-28 00:46 ·

Dean迪恩 Richard大：恭喜順利完賽，讚喔～

2014-12-30 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'56"	00:23'36"
5	05'36"	00:29'12"
6	05'56"	00:35'08"
7	06'09"	00:41'17"
8	05'38"	00:46'55"
9	07'07"	00:54'02"
10	05'51"	00:59'53"
11	05'35"	01:05'28"
12	06'40"	01:12'08"
13	06'35"	01:18'43"
14	06'15"	01:24'58"
15	05'47"	01:30'45"
16	06'20"	01:37'05"
17	05'45"	01:42'50"
18	06'23"	01:49'13"
19	05'57"	01:55'10"
20	05'50"	02:01'00"
20.9	05'17"	02:05'48"

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