robin3tsou 2011/12/18 訓練日誌

robin3tsou 桃園
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robin3tsou

半馬 | 01:41:14 | 04:47/km | 第12半馬

2011 富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2011-12-18
成績	01:41:14
總名次	519 / 14325
分組名次	145 / 4825
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+02'56")

00:48'24" (+02'00")

10 km

(00:48'24")

00:22'44"

15 km

(01:11'44")

00:23'20" (+00'36")

00:46'24"

20 km

(01:34'48")

00:23'04" (+00'20")

Finish

(01:41:14)

日期: 2011-12-18 07:04 - 卡路里: 1215 Cal

昨天送完東西給日本人後,晚上整晚都睡不好..居然3am 肚子餓還起來吃早餐.5:50am到會場時才發現人有夠多的..走到集合點,不跑的Rice已經到了.6:30am還一堆人沒出現..7am起跑時,排到好後面.7:04:37才出發..人太多了,前4km繞人群.Rice 在5.5km拍照.後面開始加速.到15km都用4:30-4:40跑完1km..10km遇到叔叔還有Richard Sheng.16km開始爬環東大道.心跳開始飆到180..後來到光復南路時,發現已經1:40了..
轉進仁愛路時,遇到9km的人群擋住路..只好繞開他們..後來以1:41:03 破紀錄..但今年大會也許是用7AM開始算的..若它們是用7AM算..就幹喬他們1年...還是跑不進1:40...殘念啊...

12月累積里程 : 92.18 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'18"	00:11'07"
3	05'17"	00:16'24"
4	04'44"	00:21'08"
5	04'32"	00:25'40"
6	04'41"	00:30'21"
7	04'26"	00:34'47"
8	04'30"	00:39'17"
9	04'37"	00:43'54"
10	04'30"	00:48'24"
11	04'35"	00:52'59"
12	04'36"	00:57'35"
13	04'39"	01:02'14"
14	04'44"	01:06'58"
15	04'46"	01:11'44"
16	04'49"	01:16'33"
17	04'36"	01:21'09"
18	04'38"	01:25'47"
19	04'26"	01:30'13"
20	04'35"	01:34'48"
21	04'30"	01:39'18"
21.5	04'16"	01:41'14"