shadow (LDS超馬團) 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

3.7 km | 00:30:03 | 08:04/km

日期: 2014-10-31 05:02 - 地點: 往虎山巖的暖身慢慢跑 - 天氣: 天還未亮，不知天氣如何 - 平均心率: 132 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'23" / 07'19" / 08'49" / 09'01" /

暖身慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.95 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

如意, 吉榮和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'19"	00:14'42"
3	08'49"	00:23'31"
3.7	09'01"	00:30'03"

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