Jason Hsieh 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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12.1 km | 01:00:05 | 04:57/km

日期: 2014-11-01 07:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'15" / 05'19" / 05'08" / 05'07" / 05'04" / 04'53" / 04'48" / 04'54" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'37" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.02 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Helen Huang, TT 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	05'04"	00:25'53"
6	04'53"	00:30'46"
7	04'48"	00:35'34"
8	04'54"	00:40'28"
9	04'48"	00:45'16"
10	04'51"	00:50'07"
11	04'49"	00:54'56"
12	04'37"	00:59'33"
12.1	04'24"	01:00'05"

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