林瑞銓 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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7.4 km | 01:05:03 | 08:45/km

日期: 2014-10-29 05:05 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 77 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'57" / 07'06" / 07'42" / 10'49" / 09'35" / 11'22" / 09'06" / 07'57" /

#‎第50次‬，錸德晨跑團練。
《頑張って/힘내세요/加油^^》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.24 km

母子鱷魚/夾腳拖/藍色 43/44 累積 : 408.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Stella Chuang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'06"	00:13'03"
3	07'42"	00:20'45"
4	10'49"	00:31'34"
5	09'35"	00:41'09"
6	11'22"	00:52'31"
7	09'06"	01:01'37"
7.4	07'57"	01:05'03"

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