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    陳宏暐 花蓮
    ID 30866
    22 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳宏暐
    63.1 km | 02:34:40 | 24.5 km/h
    日期: 2020-08-29 05:30 - 總爬升: 486 m - 地點: 193中興 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1818 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'12"  (03'12")
    		18.85 (-19.05)1004 / 1004
    2
    02'31"  (05'43")
    		24.00 (-13.89)1004 / 2008
    3
    02'39"  (08'22")
    		22.78 (-15.11)1003 / 3012
    4
    02'31"  (10'53")
    		23.84 (-14.05)1000 / 4012
    5
    02'22"  (13'15")
    		25.71 (-12.18)1007 / 5020
    展開計圈分析
    6
    02'30"  (15'45")
    		24.32 (-13.57)1006 / 6026
    7
    02'39"  (18'24")
    		22.78 (-15.11)1003 / 7030
    8
    03'24"  (21'48")
    		17.73 (-20.16)1002 / 8033
    9
    03'16"  (25'04")
    		18.56 (-19.34)1006 / 9039
    10
    02'25"  (27'29")
    		25.00 (-12.89)1001 / 10040
    11
    02'55"  (30'24")
    		20.69 (-17.21)1003 / 11044
    12
    02'42"  (33'06")
    		22.36 (-15.53)1002 / 12047
    13
    02'26"  (35'32")
    		24.83 (-13.07)1001 / 13048
    14
    02'16"  (37'48")
    		26.67 (-11.23)1000 / 14049
    15
    02'38"  (40'26")
    		22.93 (-14.96)1003 / 15052
    16
    02'51"  (43'17")
    		21.18 (-16.72)1000 / 16053
    17
    02'31"  (45'48")
    		24.00 (-13.89)1002 / 17056
    18
    02'35"  (48'23")
    		23.38 (-14.52)1001 / 18057
    19
    02'33"  (50'56")
    		23.68 (-14.21)1002 / 19060
    20
    02'38"  (53'34")
    		22.93 (-14.96)1002 / 20062
    21
    03'07"  (56'41")
    		19.35 (-18.54)1001 / 21063
    22
    02'28"  (59'09")
    		24.49 (-13.40)1006 / 22070
    23
    02'35"  (01:01'44")
    		23.38 (-14.52)1005 / 23075
    24
    03'32"  (01:05'16")
    		17.06 (-20.83)1001 / 24076
    25
    02'14"  (01:07'30")
    		27.07 (-10.83)1001 / 25078
    26
    04'23"  (01:11'53")
    		13.74 (-24.15)1000 / 26079
    27
    03'10"  (01:15'03")
    		19.05 (-18.85)1001 / 27081
    28
    02'38"  (01:17'41")
    		22.78 (-15.11)1000 / 28081
    29
    02'00"  (01:19'41")
    		30.25 (-7.64)1005 / 29086
    30
    02'29"  (01:22'10")
    		24.32 (-13.57)1003 / 30090
    31
    02'44"  (01:24'54")
    		22.09 (-15.81)1002 / 31092
    32
    03'45"  (01:28'39")
    		16.07 (-21.82)1002 / 32094
    33
    02'20"  (01:30'59")
    		25.90 (-12.00)1002 / 33096
    34
    02'38"  (01:33'37")
    		22.93 (-14.96)1003 / 34100
    35
    02'46"  (01:36'23")
    		21.82 (-16.08)1000 / 35101
    36
    02'57"  (01:39'20")
    		20.45 (-17.44)1002 / 36103
    37
    02'38"  (01:41'58")
    		22.93 (-14.96)1005 / 37108
    38
    02'36"  (01:44'34")
    		23.23 (-14.67)1002 / 38111
    39
    01'36"  (01:46'10")
    		37.891005 / 39117
    40
    02'06"  (01:48'16")
    		28.80 (-9.09)1006 / 40124
    41
    01'36"  (01:49'52")
    		37.891005 / 41129
    42
    01'36"  (01:51'28")
    		37.891002 / 42131
    43
    01'40"  (01:53'08")
    		36.36 (-1.53)1004 / 43135
    44
    01'45"  (01:54'53")
    		34.62 (-3.28)1006 / 44142
    45
    01'59"  (01:56'52")
    		30.51 (-7.39)1005 / 45147
    46
    01'52"  (01:58'44")
    		32.43 (-5.46)1006 / 46154
    47
    01'55"  (02:00'39")
    		31.58 (-6.32)1005 / 47159
    48
    01'57"  (02:02'36")
    		31.03 (-6.86)1002 / 48162
    49
    01'56"  (02:04'32")
    		31.30 (-6.59)1005 / 49167
    50
    01'53"  (02:06'25")
    		32.14 (-5.75)1004 / 50172
    51
    02'27"  (02:08'52")
    		24.66 (-13.24)1006 / 51179
    52
    02'28"  (02:11'20")
    		24.49 (-13.40)1000 / 52180
    53
    01'56"  (02:13'16")
    		31.30 (-6.59)1001 / 53181
    54
    01'54"  (02:15'10")
    		31.86 (-6.04)1001 / 54183
    55
    02'05"  (02:17'15")
    		29.27 (-8.63)1008 / 55192
    56
    01'42"  (02:18'57")
    		35.64 (-2.25)1006 / 56199
    57
    02'24"  (02:21'21")
    		25.17 (-12.72)1001 / 57200
    58
    01'48"  (02:23'09")
    		33.64 (-4.25)1004 / 58204
    59
    01'55"  (02:25'04")
    		31.58 (-6.32)1000 / 59204
    60
    02'13"  (02:27'17")
    		27.27 (-10.62)1004 / 60209
    61
    02'08"  (02:29'25")
    		28.35 (-9.55)1006 / 61216
    62
    02'24"  (02:31'49")
    		25.17 (-12.72)1001 / 62217
    63
    02'51"  (02:34'40")
    		19.46 (-18.44)922 / 63139

    基本練習~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 135.95 km Giant TCR SL3
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    118.84.2 %
    224.24.5 %
    323.2-2.6 %
    423.83.2 %
    525.5-2.0 %
    624.3-1.4 %
    723.43.5 %
    818.24.6 %
    918.13.9 %
    1026.5-1.5 %
    1120.15.4 %
    1222.2-2.6 %
    1324.7-1.7 %
    1427.5-3.0 %
    1524.72.5 %
    1621.74.0 %
    1722.01.8 %
    1823.74.2 %
    1923.2-2.6 %
    2024.23.3 %
    2120.73.7 %
    2221.6-3.3 %
    2324.75.8 %
    2422.63.8 %
    2520.6-3.6 %
    2619.75.3 %
    2714.04.8 %
    2820.211.5 %
    2931.0-3.6 %
    3025.2-3.0 %
    3124.88.3 %
    3214.8-3.0 %
    3328.12.0 %
    3424.01.7 %
    3522.22.5 %
    3621.72.2 %
    3720.61.9 %
    3819.83.1 %
    3938.7-3.1 %
    4027.9-1.4 %
    4137.9-2.3 %
    4237.5-1.8 %
    4337.5-1.4 %
    4435.3-1.4 %
    4535.0-1.2 %
    4629.5-0.9 %
    4731.6-0.7 %
    4830.3-0.8 %
    4933.0-0.7 %
    5030.02.0 %
    5132.4-1.4 %
    5224.21.8 %
    5325.0-0.8 %
    5431.62.3 %
    5529.51.0 %
    5631.9-0.6 %
    5737.9-1.3 %
    5823.8-0.9 %
    5934.3-1.4 %
    6030.3-0.9 %
    6126.52.0 %
    6229.01.0 %
    6323.2-2.1 %
    63.14.22.2 %

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