團練成員：猴子、柏先
練習心得：
大阪馬拉松回國第一天面對的課表就是間歇跑，這收心操也太棒了吧~想說已經一個禮拜沒跑這麼快的速度了，還好有維持住，未來繼續加油~
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 4x1600 in 5:41 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'13"
R01 → 82.7" 83.6" 84.6" 82.2" in 5'33" /800m in 4'45"
R02 → 82.9" 84.5" 84.4" 82.7" in 5'35" /800m in 4'35"
R03 → 82.7" 84.4" 84.4" 83.7" in 5'35" /800m in 4'45"
R04 → 83.8" 84.3" 84.9" 82.7" in 5'36"
Cool-1.2km in 7'19"
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