魚兒 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

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160.0 km | 06:15:31 | 25.6 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	06:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+13'11")

00:44'58" (+26'53")

10 km

(00:44'58")

00:22'48" (+13'49")

15 km

(00:58'54")

00:13'56" (+04'57")

00:32'33" (+14'28")

20 km

(01:17'31")

00:18'37" (+09'38")

25 km

(01:30'30")

00:12'59" (+04'00")

00:25'47" (+07'42")

30 km

(01:43'18")

00:12'48" (+03'49")

35 km

(01:56'36")

00:13'18" (+04'19")

00:32'35" (+14'30")

40 km

(02:15'53")

00:19'17" (+10'18")

45 km

(02:28'18")

00:12'25" (+03'26")

00:30'11" (+12'06")

50 km

(02:46'04")

00:17'46" (+08'47")

55 km

(02:55'10")

00:09'06" (+00'07")

00:18'05"

60 km

(03:04'09")

00:08'59"

65 km

(03:16'30")

00:12'21" (+03'22")

00:34'25" (+16'20")

70 km

(03:38'34")

00:22'04" (+13'05")

75 km

(03:51'50")

00:13'16" (+04'17")

00:26'50" (+08'45")

80 km

(04:05'24")

00:13'34" (+04'35")

85 km

(04:18'25")

00:13'01" (+04'02")

00:29'13" (+11'08")

90 km

(04:34'37")

00:16'12" (+07'13")

95 km

(05:26'47")

00:52'10" (+43'11")

01:06'03" (+47'58")

100 km

(05:40'40")

00:13'53" (+04'54")

105 km

(05:55'30")

00:14'50" (+05'51")

00:31'00" (+12'55")

110 km

(06:11'40")

00:16'10" (+07'11")

115 km

(06:25'48")

00:14'08" (+05'09")

00:58'44" (+40'39")

120 km

(07:10'24")

00:44'36" (+35'37")

125 km

(07:23'28")

00:13'04" (+04'05")

00:28'18" (+10'13")

130 km

(07:38'42")

00:15'14" (+06'15")

135 km

(07:49'41")

00:10'59" (+02'00")

00:23'24" (+05'19")

140 km

(08:02'06")

00:12'25" (+03'26")

145 km

(08:11'22")

00:09'16" (+00'17")

00:19'02" (+00'57")

150 km

(08:21'08")

00:09'46" (+00'47")

Finish

(06:15:31)

日期: 2020-09-05 07:10 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 2303 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

18.85 (-18.65)

5000 / 5000

2

16'55"

(32'50")

17.73 (-19.77)

5000 / 10000

3

13'02"

(45'53")

23.08 (-14.42)

5000 / 15000

4

13'05"

(58'58")

22.93 (-14.57)

5000 / 20000

5

12'59"

(01:11'58")

23.23 (-14.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 動線ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1112.72 km

Cannondale CAAD12

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

哲仁說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	1.0 %
2	12.9	-0.4 %
3	22.6	-0.2 %
4	13.5	1.0 %
5	15.7	-0.2 %
6	14.2	1.3 %
7	15.3	1.7 %
8	8.7	-0.4 %
9	20.2	2.0 %
10	12.5	-0.3 %
11	15.2	2.0 %
12	19.8	-1.0 %
13	22.0	1.0 %
14	29.0	1.8 %
15	27.9	1.8 %
16	25.5	-1.1 %
17	26.3	1.6 %
18	22.4	1.6 %
19	6.7	1.2 %
20	26.1	1.2 %
21	22.5	1.8 %
22	22.8	-1.2 %
23	20.8	3.3 %
24	28.1	1.7 %
25	22.5	2.9 %
26	26.1	3.5 %
27	25.4	3.0 %
28	29.0	1.7 %
29	18.2	3.9 %
30	21.7	3.3 %
31	16.6	3.0 %
32	13.4	5.3 %
33	35.0	-2.3 %
34	34.6	-2.0 %
35	34.0	-2.2 %
36	5.4	-1.9 %
37	22.5	3.3 %
38	32.4	-2.4 %
39	32.7	-3.0 %
40	34.6	-3.3 %
41	27.9	-0.4 %
42	20.6	5.0 %
43	19.7	2.6 %
44	14.1	-12.7 %
45	1800.0	-0.6 %
46	54.5	-4.7 %
47	43.9	-4.5 %
48	44.4	-3.0 %
49	31.0	-1.0 %
50	5.0	-1.3 %
51	31.9	-0.9 %
52	33.0	-1.1 %
53	27.5	-3.5 %
54	40.4	-1.5 %
55	34.6	1.3 %
56	39.6	-0.8 %
57	42.9	-0.8 %
58	28.6	3.8 %
59	26.9	2.2 %
60	34.6	-1.3 %
61	30.8	-1.8 %
62	25.4	2.7 %
63	15.7	-2.0 %
64	27.1	-1.4 %
65	30.3	-1.2 %
66	25.7	1.2 %
67	6.7	2.0 %
68	26.1	2.0 %
69	26.1	-0.5 %
70	9.7	-1.0 %
71	27.9	1.0 %
72	24.2	1.6 %
73	23.1	3.5 %
74	15.7	5.0 %
75	27.3	-4.0 %
76	31.6	-1.9 %
77	22.1	2.7 %
78	23.7	-2.3 %
79	18.8	2.3 %
80	18.6	2.8 %
81	17.7	-1.0 %
82	31.3	1.3 %
83	23.1	-2.0 %
84	24.0	1.5 %
85	22.9	1.0 %
86	24.7	1.3 %
87	27.7	-1.3 %
88	23.4	1.2 %
89	7.1	-0.4 %
90	112.5	0.0 %
91	10.2	2.0 %
92	24.8	-3.5 %
93	1.6	3.5 %
94	20.9	-0.6 %
95	22.0	1.3 %
96	28.1	-0.4 %
97	17.0	-0.4 %
98	22.9	2.3 %
99	28.1	-0.8 %
100	17.3	-0.6 %
101	31.6	1.0 %
102	17.2	-1.0 %
103	22.1	1.0 %
104	15.2	2.4 %
105	21.6	3.2 %
106	32.1	-2.7 %
107	24.8	3.0 %
108	30.3	-2.2 %
109	22.2	-2.0 %
110	8.3	2.6 %
111	29.0	-1.7 %
112	21.7	1.2 %
113	12.6	1.3 %
114	19.5	1.7 %
115	41.4	-0.2 %
116	25.9	1.8 %
117	16.3	2.2 %
118	32.7	-1.6 %
119	15.4	1.5 %
120	1.8	1.2 %
121	14.8	-0.7 %
122	27.3	1.0 %
123	24.0	-0.4 %
124	25.9	-0.1 %
125	30.0	-0.2 %
126	25.7	1.0 %
127	27.7	-0.1 %
128	9.3	1.0 %
129	26.1	1.3 %
130	30.8	-0.4 %
131	24.7	-1.8 %
132	29.0	-0.2 %
133	27.9	-0.4 %
134	29.0	1.0 %
135	26.5	2.0 %
136	23.7	2.8 %
137	27.9	-2.6 %
138	31.9	-0.6 %
139	19.3	4.4 %
140	22.0	-3.6 %
141	35.3	-3.2 %
142	21.2	4.2 %
143	40.0	-2.3 %
144	39.6	-2.0 %
145	35.0	-0.7 %
146	31.9	-0.4 %
147	25.0	2.6 %
148	26.9	-1.7 %
149	25.9	3.3 %
149.3	17.8	1.0 %

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