曹以開 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.1 km | 00:31:31 | 14:44/km

日期: 2020-09-01 21:15 - 平均心率: 80 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 13'04" / 14'48" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

14'28"

1000 / 1000

2

14'48"

(29'16")

14'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

02'14"

(31'31")

16'08" (+01'40")

139 / 2139

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.66 km

赤足天字第一號累積 : 28182.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	14'48"	00:27'52"
2.1	09'35"	00:29'12"

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