~排乳酸~ 昨天尚未跑石岡馬前,就覺得小腿很僵硬,有點痠痛, 我想可能這兩個月跑量太過多了,距南橫還有好幾個月, 或許該稍減量些..... 昨天有前輩說要跑南橫速度要再放慢一點,速度也要穩定些,我還在摸索當中..... 也有前輩說要練間歇,亞索800,增強心肺功能,增加跑量是沒有用的...... 那.......倒底該怎麼練呢??????
40.0 km | 01:20:00 | 30.0 km/h
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