Emilio Lin 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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4.5 km | 00:31:26 | 06:58/km

日期: 2014-11-04 22:11 - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 06'44" / 07'04" / 07'00" / 07'00" / 06'59" /

恢復跑

幸好膝蓋沒啥大礙！
石岡初馬當天覺得膝蓋廢掉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.32 km

REEBOK Realflex Run 2.0 累積 : 1102.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Ruixing Yang, Jerry Wu 和其他 7 人說推

·

@@ 跑量這麼高，肌力應該夠啦

2014-11-04 23:53 ·

1 個人推

Emilio Lin 受傷後難免留下陰影冏

2014-11-07 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'04"	00:13'48"
3	07'00"	00:20'48"
4	07'00"	00:27'48"
4.5	06'59"	00:31'20"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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