逸韶陳 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
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10.2 km | 00:53:58 | 05:17/km

日期: 2020-09-05 05:35 - 地點: 大林慈濟醫院 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 05'03" / 04'32" / 04'56" / 05'03" / 05'36" / 05'48" / 05'59" / 05'48" / 05'34" / 05'54" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'47")

04'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'56"

(13'44")

04'56" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'03"

(18'47")

05'03" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'03")

05'15" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

·

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逸韶陳

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逸韶陳

·

跑到2K後就痛了，一路掰咖回終點。😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.35 km

Nike Zoom Fly 3 - 白色累積 : 264.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃志明和其他 10 人說推

·

蔡峻宇🌱 早安很久沒跑咯🙂

2020-09-05 07:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'32"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	05'03"	00:19'34"
5	05'36"	00:25'10"
6	05'48"	00:30'58"
7	05'59"	00:36'57"
8	05'48"	00:42'45"
9	05'34"	00:48'19"
10	05'54"	00:54'13"
10.2	06'06"	00:55'21"

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