黃宥齊 2020/09/05 訓練日誌

黃宥齊新北市
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24068.7 km
2024 年 :

0.0 km |

2726.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	102.5
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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黃宥齊

166.8 km | 11:12:47 | 14.9 km/h

日期: 2020-09-05 06:52 - 總爬升: 1982 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 3419 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 611.23 km

ASTER

Strava 上傳 | 4 years ago

高益弘說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.3 %
2	13.0	3.3 %
3	17.6	-1.2 %
4	21.4	-0.2 %
5	23.7	-0.1 %
6	23.7	-0.4 %
7	24.3	-0.1 %
8	23.7	1.5 %
9	25.7	-0.1 %
10	25.0	1.0 %
11	24.3	1.0 %
12	25.7	-0.3 %
13	23.1	2.3 %
14	24.3	-0.8 %
15	24.3	1.0 %
16	25.0	-0.4 %
17	22.0	1.2 %
18	24.3	2.0 %
19	25.0	-1.0 %
20	25.0	-0.7 %
21	23.7	2.2 %
22	2.6	1.5 %
23	14.1	4.4 %
24	15.3	1.8 %
25	19.1	1.9 %
26	17.6	2.4 %
27	13.6	4.5 %
28	13.0	4.9 %
29	11.4	5.2 %
30	13.4	3.9 %
31	13.2	4.1 %
32	12.9	4.5 %
33	13.4	4.3 %
34	12.7	5.0 %
35	17.6	3.4 %
36	15.3	4.0 %
37	13.8	4.0 %
38	29.0	-3.7 %
39	37.5	-4.4 %
40	23.7	2.8 %
41	28.1	-2.7 %
42	39.1	-5.1 %
43	40.9	-4.9 %
44	39.1	-3.7 %
45	45.0	-4.1 %
46	45.0	-4.6 %
47	39.1	-3.6 %
48	26.5	-1.6 %
49	2.8	2.1 %
50	15.5	3.6 %
51	13.2	3.8 %
52	13.4	4.3 %
53	13.0	4.2 %
54	17.0	2.9 %
55	24.3	-3.9 %
56	23.1	-2.7 %
57	33.3	-2.7 %
58	23.7	-2.2 %
59	22.5	-4.0 %
60	13.8	3.8 %
61	13.8	3.7 %
62	14.5	3.6 %
63	16.4	3.8 %
64	17.3	2.3 %
65	15.5	3.1 %
66	14.1	3.6 %
67	12.7	3.8 %
68	37.5	-4.4 %
69	47.4	-4.0 %
70	45.0	-4.5 %
71	42.9	-4.3 %
72	39.1	-5.2 %
73	12.5	-3.9 %
74	45.0	-4.5 %
75	33.3	-4.4 %
76	36.0	-4.0 %
77	34.6	-3.7 %
78	36.0	-3.3 %
79	30.0	-1.9 %
80	25.7	-2.1 %
81	20.0	1.2 %
82	13.2	-1.2 %
83	1.7	2.0 %
84	11.8	-0.6 %
85	17.0	1.6 %
86	1.2	2.8 %
87	19.6	2.0 %
88	17.0	2.7 %
89	14.8	4.0 %
90	14.8	3.5 %
91	13.8	4.0 %
92	13.2	4.6 %
93	13.0	4.3 %
94	12.7	4.3 %
95	12.5	4.7 %
96	11.2	4.7 %
97	12.0	4.1 %
98	11.4	4.2 %
99	9.1	4.3 %
100	5.7	-4.0 %
101	39.1	-3.4 %
102	28.1	-2.7 %
103	22.0	1.8 %
104	29.0	-3.3 %
105	33.3	-3.8 %
106	39.1	-3.4 %
107	36.0	-3.1 %
108	17.6	2.8 %
109	17.0	2.9 %
110	15.0	2.9 %
111	18.4	2.8 %
112	22.0	-3.8 %
113	25.7	-3.4 %
114	39.1	-4.4 %
115	36.0	-3.5 %
116	39.1	-4.6 %
117	26.5	-2.4 %
118	1.6	-0.9 %
119	20.0	1.0 %
120	13.4	4.1 %
121	12.0	4.7 %
122	11.5	4.6 %
123	12.2	3.3 %
124	11.0	5.0 %
125	11.2	4.8 %
126	15.8	2.2 %
127	22.5	3.2 %
128	12.7	4.0 %
129	5.3	3.4 %
130	36.0	-4.3 %
131	33.3	-3.0 %
132	29.0	-3.3 %
133	39.1	-5.2 %
134	40.9	-4.3 %
135	40.9	-4.8 %
136	40.9	-3.8 %
137	42.9	-4.0 %
138	47.4	-5.5 %
139	45.0	-4.8 %
140	45.0	-3.9 %
141	31.0	-2.3 %
142	28.1	-1.1 %
143	12.5	-2.0 %
144	13.2	-0.8 %
145	15.8	1.4 %
146	26.5	-1.5 %
147	23.1	1.0 %
148	22.5	2.0 %
149	23.7	-0.7 %
150	22.5	-1.2 %
151	25.0	-0.7 %
152	23.7	-0.6 %
153	23.7	-0.3 %
154	20.5	-0.6 %
155	25.0	2.0 %
156	25.0	-0.2 %
157	24.3	-0.5 %
158	23.7	1.0 %
159	23.7	-0.6 %
160	24.3	1.0 %
161	23.1	-0.2 %
162	23.7	-0.1 %
163	20.9	0.0 %
164	17.3	5.5 %
165	21.4	-1.4 %
166	14.8	-0.9 %
166.8	13.9	-0.1 %