Rice Tseng 2012/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rice Tseng 台北市
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5.6 km | 00:40:58 | 07:21/km

日期: 2012-12-18 20:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 05'05" / 05'01" / 04'52" / 14'52" / 07'52" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.45 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	14'52"	00:29'50"
5	07'52"	00:37'42"
5.6	05'43"	00:40'58"

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