34.3 km | 03:19:24 | 05:49/km日期: 2014-11-05 13:05 - 地點: 白地、麻園、鳳岡 - 天氣: 小曬、略有風 - 平均心率: 32 - 卡路里: 1974 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 05'23" / 05'58" / 05'45" / 05'40" / 05'45" / 05'38" / 05'41" / 05'41" / 05'40" / 05'44" / 05'42" / 05'47" / 05'43" / 05'53" / 05'55" / 06'06" / 05'58" / 06'02" / 06'00" / 05'57" / 06'01" / 05'55" / 05'54" / 06'00" / 05'46" / 05'51" / 05'36" / 05'54" / 06'04" / 06'08" / 06'00" / 05'54" / 05'32" / 05'22" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'03") | 5411 / 5411 |
| 2 | | 05'49" (+00'12") | 465 / 5877 |
| 3 | | 05'37" | 1844 / 7721 |
| 4 | | 05'42" (+00'05") | 5041 / 12763 |
| 5 | | 05'57" (+00'20") | 13057 / 25820 |
| 6 | | 05'55" (+00'18") | 4315 / 30136 |
| 7 | | 05'40" (+00'03") | 4133 / 34269 |
四天休跑前的跑步，目標只有跑久一點。
跑久違的路線，而且只能在涼爽天才能跑。以為今天算涼爽，沒想到這段路沒什麼遮蔭，下午的太陽有點曬，還好沒盛暑熱、悶，可以還算舒暢的跑完。若說有什麼遺憾之處，大概就是一大堆選舉旗幟吧，很不習慣，這裡，印象中遠離塵囂，沒想到還是躲不過選舉的轟炸！
跑完了，收拾心情等待上班了，四天，馬拉松啊！調適心情好好的一天一天的過下去，並期待下一次休假、下一次的跑步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
431.47 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
1357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'58" | 00:11'21" |
| 3 | 05'45" | 00:17'06" |
| 4 | 05'40" | 00:22'46" |
| 5 | 05'45" | 00:28'31" |
| 6 | 05'38" | 00:34'09" |
| 7 | 05'41" | 00:39'50" |
| 8 | 05'41" | 00:45'31" |
| 9 | 05'40" | 00:51'11" |
| 10 | 05'44" | 00:56'55" |
| 11 | 05'42" | 01:02'37" |
| 12 | 05'47" | 01:08'24" |
| 13 | 05'43" | 01:14'07" |
| 14 | 05'53" | 01:20'00" |
| 15 | 05'55" | 01:25'55" |
| 16 | 06'06" | 01:32'01" |
| 17 | 05'58" | 01:37'59" |
| 18 | 06'02" | 01:44'01" |
| 19 | 06'00" | 01:50'01" |
| 20 | 05'57" | 01:55'58" |
| 21 | 06'01" | 02:01'59" |
| 22 | 05'55" | 02:07'54" |
| 23 | 05'54" | 02:13'48" |
| 24 | 06'00" | 02:19'48" |
| 25 | 05'46" | 02:25'34" |
| 26 | 05'51" | 02:31'25" |
| 27 | 05'36" | 02:37'01" |
| 28 | 05'54" | 02:42'55" |
| 29 | 06'04" | 02:48'59" |
| 30 | 06'08" | 02:55'07" |
| 31 | 06'00" | 03:01'07" |
| 32 | 05'54" | 03:07'01" |
| 33 | 05'32" | 03:12'33" |
| 34 | 05'22" | 03:17'55" |
| 34.3 | 05'30" | 03:19'24" |
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