su hern shyang 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

su hern shyang 高雄
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50:00:00

日期: 2014-11-05 12:10 - 地點: 健身房 - 天氣: 有點熱..室內 - 卡路里: 23760 Cal

重訓.......
1.撐體60秒
2.側體左右各30秒
3.股二頭肌(後大腿)抬昇20下(20kg)..有點吃力也==
4.伏地挺身20下
5.仰臥起坐30下(浮腳不鈎腿有點難度..好難做)
6.提踵(小腿)40下+槓鈴12kg
7.股四頭肌(前大腿)抬昇40下(25kg 1-7重複3回合

今天都聽..一串星..愫..牽引..奈何...在這裡.........我同事說聽那甚麼鬼......拜託...那些歌才是真正的歌好嗎...到底.....切...

手動上傳 | 10 years ago

詹淑萍, 曾子齊和其他 9 人說推

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