許小旗 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

許小旗新北市
ID 311026

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:10 | 05:01/km | 第6半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'20" (+00'28")

15 km

(01:13'15")

00:25'03" (+01'11")

00:51'55" (+03'43")

20 km

(01:40'07")

00:26'52" (+03'00")

Finish

(01:46:10)

日期: 2020-09-06 05:41 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'21")

04'42"

1000 / 3000

4

04'43"

(19'05")

04'43" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'52")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱啊，盡力了

賽前宣言: 努力破PB！

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.99 km

Nike fly 3 累積 : 135.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小毅, Tsung Chan Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	04'42"	00:14'21"
4	04'44"	00:19'05"
5	04'47"	00:23'52"
6	04'44"	00:28'36"
7	04'55"	00:33'31"
8	04'55"	00:38'26"
9	05'03"	00:43'29"
10	04'43"	00:48'12"
11	05'03"	00:53'15"
12	05'03"	00:58'18"
13	04'52"	01:03'10"
14	05'01"	01:08'11"
15	05'04"	01:13'15"
16	05'21"	01:18'36"
17	05'25"	01:24'01"
18	05'12"	01:29'13"
19	05'32"	01:34'45"
20	05'22"	01:40'07"
21	05'13"	01:45'20"
21.2	04'42"	01:46'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km