George Na 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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8.2 km | 01:10:43 | 08:37/km

日期: 2020-09-08 20:03 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 07'04" / 07'09" / 08'10" / 07'03" / 10'35" / 06'15" / 07'48" / 11'30" / 24'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'28")

07'09" (+00'54")

1000 / 2000

3

08'10"

(22'39")

08'10" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'41")

07'01" (+00'46")

1000 / 4000

5

10'35"

(40'16")

10'35" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

為了拿穩定軸紀錄，太晚按跑錶。

補上團員幫忙分享的實際公里數與時間😝

今天我們1.2.3.4組從圓山出發，不知道的路人可能以為我們在傻傻奔跑或追寶可夢🤣🤣但其實我們分別在解鎖🔓任務啊😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.09 km

Nike 4% 累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ted, 柚子和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'09"	00:14'13"
3	08'10"	00:22'23"
4	07'03"	00:29'26"
5	10'35"	00:40'01"
6	06'15"	00:46'16"
7	07'48"	00:54'04"
8	11'30"	01:05'34"
8.2	25'01"	01:10'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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