林文卿 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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11.5 km | 01:08:30 | 05:58/km

日期: 2020-09-09 19:08 - 地點: 勤美綠園道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'40" / 08'18" / 14'49" / 05'49" / 05'58" / 05'52" / 06'22" / 07'15" / 06'45" / 06'28" / 06'52" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'02")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'53")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'42")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'41")

05'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

99體育節+W9D3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.61 km

NIKE pegasus 37 東奧配色累積 : 864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'18"	00:14'58"
3	14'49"	00:29'47"
4	05'49"	00:35'36"
5	05'58"	00:41'34"
6	05'52"	00:47'26"
7	06'22"	00:53'48"
8	07'15"	01:01'03"
9	06'45"	01:07'48"
10	06'28"	01:14'16"
11	06'52"	01:21'08"
11.5	06'12"	01:24'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"