aSiông 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

aSiông 台北市
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5.9 km | 00:23:15 | 03:57/km

日期: 2020-09-10 19:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 04'12" / 04'03" / 03'46" / 03'50" / 03'50" / 04'03" /

1200 + 1600 + 1600 + 1200 m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.22 km

Mizuno WAVE AERO 16 累積 : 346.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'03"	00:08'15"
3	03'46"	00:12'01"
4	03'50"	00:15'51"
5	03'50"	00:19'41"
5.9	04'02"	00:23'15"

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成績 : 01:07:05

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