侯明沅 2014/11/09 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

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侯明沅

全馬 | 05:16:49 | 07:30/km | 第6馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:16:49
總名次	878 / 1504
分組名次	197 / 380
平均速度	07:30/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'48")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'47"

15 km

(01:35'55")

00:33'33" (+02'46")

01:05'10" (+02'48")

20 km

(02:07'32")

00:31'37" (+00'50")

25 km

(02:39'40")

00:32'08" (+01'21")

01:12'26" (+10'04")

30 km

(03:19'58")

00:40'18" (+09'31")

35 km

(04:08'02")

00:48'04" (+17'17")

01:36'52" (+34'30")

40 km

(04:56'50")

00:48'48" (+18'01")

Finish

(05:16:49)

日期: 2014-11-09 06:30 - 總爬升: 310 m - 地點: 高雄大寮 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'48")

997 / 997

06'08"

(12'43")

06'05" (+00'18")

1006 / 2004

06'09"

(18'52")

06'10" (+00'23")

994 / 2998

06'52"

(25'44")

06'45" (+00'58")

1015 / 4014

05'51"

(31'35")

05'55" (+00'08")

988 / 5002

展開計圈分析

高雄

侯明沅

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高雄

侯明沅

起跑前拍攝

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高雄

侯明沅

獎牌正面-幸運草照型

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高雄

侯明沅

獎牌背面

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賽前宣言:

11月累積里程 : 109.69 km

adidas 愛迪達 adizeroFeather2 累積 : 1363.6 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

Jui, George Kuo 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'02"	00:12'43"
3	06'17"	00:19'00"
4	06'44"	00:25'44"
5	05'51"	00:31'35"
6	06'16"	00:37'51"
7	06'06"	00:43'57"
8	06'14"	00:50'11"
9	05'51"	00:56'02"
10	06'20"	01:02'22"
11	06'51"	01:09'13"
12	06'30"	01:15'43"
13	06'05"	01:21'48"
14	06'04"	01:27'52"
15	08'03"	01:35'55"
16	05'57"	01:41'52"
17	06'09"	01:48'01"
18	06'01"	01:54'02"
19	07'34"	02:01'36"
20	05'56"	02:07'32"
21	06'06"	02:13'38"
22	06'27"	02:20'05"
23	07'05"	02:27'10"
24	06'03"	02:33'13"
25	06'27"	02:39'40"
26	07'11"	02:46'51"
27	06'19"	02:53'10"
28	08'18"	03:01'28"
29	09'32"	03:11'00"
30	08'58"	03:19'58"
31	11'49"	03:31'47"
32	07'55"	03:39'42"
33	11'42"	03:51'24"
34	08'59"	04:00'23"
35	07'39"	04:08'02"
36	11'07"	04:19'09"
37	09'47"	04:28'56"
38	09'16"	04:38'12"
39	11'31"	04:49'43"
40	07'07"	04:56'50"
41	10'24"	05:07'14"
42	08'41"	05:15'55"
42.1	06'35"	05:16'39"