柏勝-RUN希望 2020/09/13 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 04:20:31 | 06:10/km | 第29馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:20:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'49")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'22"

15 km

(01:23'59")

00:28'26" (+01'04")

00:56'16" (+00'43")

20 km

(01:51'49")

00:27'50" (+00'28")

25 km

(02:22'29")

00:30'40" (+03'18")

01:07'19" (+11'46")

30 km

(02:59'08")

00:36'39" (+09'17")

35 km

(03:32'30")

00:33'22" (+06'00")

01:08'45" (+13'12")

40 km

(04:07'53")

00:35'23" (+08'01")

Finish

(04:20:31)

日期: 2020-09-13 16:01 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'37")

1000 / 1000

05'41"

(11'30")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

05'31"

(17'01")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

05'37"

(22'39")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

05'31"

(28'11")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太鬆散了差點跑不完...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.31 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 李燕秋和其他 16 人說推

留言

bear 強大的自主線上馬喔！

2020-09-13 23:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'31"	00:17'01"
4	05'38"	00:22'39"
5	05'32"	00:28'11"
6	05'25"	00:33'36"
7	05'21"	00:38'57"
8	05'52"	00:44'49"
9	05'22"	00:50'11"
10	05'22"	00:55'33"
11	05'25"	01:00'58"
12	05'21"	01:06'19"
13	06'50"	01:13'09"
14	05'27"	01:18'36"
15	05'23"	01:23'59"
16	05'16"	01:29'15"
17	05'13"	01:34'28"
18	06'38"	01:41'06"
19	05'25"	01:46'31"
20	05'18"	01:51'49"
21	05'18"	01:57'07"
22	05'20"	02:02'27"
23	07'21"	02:09'48"
24	06'43"	02:16'31"
25	05'58"	02:22'29"
26	08'32"	02:31'01"
27	08'28"	02:39'29"
28	07'26"	02:46'55"
29	06'19"	02:53'14"
30	05'54"	02:59'08"
31	07'11"	03:06'19"
32	05'48"	03:12'07"
33	07'04"	03:19'11"
34	06'54"	03:26'05"
35	06'25"	03:32'30"
36	07'42"	03:40'12"
37	06'22"	03:46'34"
38	07'41"	03:54'15"
39	06'00"	04:00'15"
40	07'38"	04:07'53"
41	05'38"	04:13'31"
42	05'52"	04:19'23"
42.2	05'39"	04:20'32"