周駿廷 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 06:25:09 | 09:07/km | 第63馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	06:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34" (+11'26")

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:30'08"

15 km

(01:49'41")

00:37'59" (+07'51")

01:17'45" (+06'03")

20 km

(02:29'27")

00:39'46" (+09'38")

25 km

(03:09'55")

00:40'28" (+10'20")

01:27'05" (+15'23")

30 km

(03:56'32")

00:46'37" (+16'29")

35 km

(04:50'42")

00:54'10" (+24'02")

01:53'01" (+41'19")

40 km

(05:49'33")

00:58'51" (+28'43")

Finish

(06:25:09)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3180 Cal - 總步數: 54538 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 77 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'51" (+01'41")

1000 / 1000

153 / 83

2

06'27"

(14'19")

06'26" (+00'16")

1000 / 2001

179 / 86

3

06'11"

(20'30")

06'10"

1000 / 3001

177 / 91

4

06'29"

(26'59")

06'28" (+00'18")

1000 / 4001

176 / 87

5

14'35"

(41'34")

09'38" (+03'28")

1511 / 5513

152 / 68

展開計圈分析

6

06'20"

(47'54")

06'19" (+00'09")

1001 / 6514

174 / 90

7

07'22"

(55'16")

07'21" (+01'11")

1001 / 7516

169 / 80

8

07'28"

(01:02'44")

07'27" (+01'17")

1001 / 8518

163 / 82

9

06'48"

(01:09'32")

06'47" (+00'37")

1001 / 9519

174 / 84

10

07'19"

(01:16'51")

07'18" (+01'08")

1001 / 10521

174 / 78

11

08'02"

(01:24'53")

08'01" (+01'51")

1001 / 11522

164 / 75

12

06'49"

(01:31'42")

06'48" (+00'38")

1001 / 12523

178 / 82

13

08'38"

(01:40'20")

08'37" (+02'27")

1001 / 13525

145 / 79

14

06'57"

(01:47'17")

06'56" (+00'46")

1000 / 14525

166 / 86

15

08'34"

(01:55'51")

08'32" (+02'22")

1002 / 15527

149 / 78

16

06'49"

(02:02'40")

06'47" (+00'37")

1002 / 16530

172 / 85

17

09'12"

(02:11'52")

09'10" (+03'00")

1002 / 17532

137 / 79

18

08'37"

(02:20'29")

08'35" (+02'25")

1002 / 18535

145 / 79

19

07'42"

(02:28'11")

07'41" (+01'31")

1000 / 19535

152 / 85

20

10'20"

(02:38'31")

10'19" (+04'09")

1000 / 20535

130 / 74

21

06'29"

(02:45'00")

06'28" (+00'18")

1001 / 21537

176 / 87

22

07'50"

(02:52'50")

07'49" (+01'39")

1000 / 22537

159 / 80

23

08'21"

(03:01'11")

08'20" (+02'10")

1001 / 23539

153 / 78

24

08'28"

(03:09'39")

08'27" (+02'17")

1000 / 24539

146 / 80

25

09'53"

(03:19'32")

09'52" (+03'42")

1000 / 25540

132 / 76

26

10'18"

(03:29'50")

10'17" (+04'07")

1000 / 26541

131 / 74

27

07'52"

(03:37'42")

07'52" (+01'42")

1000 / 27541

170 / 74

28

08'51"

(03:46'33")

08'50" (+02'40")

1001 / 28542

156 / 72

29

10'24"

(03:56'57")

10'23" (+04'13")

1000 / 29543

136 / 70

30

09'19"

(04:06'16")

09'18" (+03'08")

1000 / 30543

148 / 72

31

11'37"

(04:17'53")

11'36" (+05'26")

1000 / 31544

123 / 69

32

11'17"

(04:29'10")

11'16" (+05'06")

1001 / 32545

116 / 76

33

11'54"

(04:41'04")

11'53" (+05'43")

1000 / 33546

128 / 65

34

11'20"

(04:52'24")

11'19" (+05'09")

1000 / 34546

104 / 84

35

12'24"

(05:04'48")

12'23" (+06'13")

1000 / 35546

111 / 72

36

12'35"

(05:17'23")

12'34" (+06'24")

1000 / 36547

123 / 64

37

12'10"

(05:29'33")

12'09" (+05'59")

1000 / 37547

114 / 71

38

11'19"

(05:40'52")

11'18" (+05'08")

1000 / 38548

112 / 78

39

12'04"

(05:52'56")

12'03" (+05'53")

1000 / 39548

115 / 71

40

11'36"

(06:04'32")

11'35" (+05'25")

1001 / 40549

113 / 76

41

11'40"

(06:16'12")

11'39" (+05'29")

1000 / 41549

115 / 74

42

08'57"

(06:25'09")

12'00" (+05'50")

744 / 42294

113 / 73

超熱...

賽前宣言: 延期的

賽後評分: 補給沒話說但太熱及後面回來的沒水盥洗...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

韋伶🇹🇼, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

·

吉哥水啦完賽

2020-10-11 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'19"	00:14'05"
3	05'58"	00:20'03"
4	06'21"	00:26'24"
5	15'10"	00:41'34"
6	02'19"	00:43'53"
7	07'02"	00:50'55"
8	06'29"	00:57'24"
9	07'26"	01:04'50"
10	06'52"	01:11'42"
11	07'53"	01:19'35"
12	07'00"	01:26'35"
13	06'47"	01:33'22"
14	08'58"	01:42'20"
15	07'21"	01:49'41"
16	07'28"	01:57'09"
17	06'43"	02:03'52"
18	09'45"	02:13'37"
19	07'48"	02:21'25"
20	08'02"	02:29'27"
21	09'48"	02:39'15"
22	06'36"	02:45'51"
23	07'35"	02:53'26"
24	08'08"	03:01'34"
25	08'21"	03:09'55"
26	09'53"	03:19'48"
27	10'06"	03:29'54"
28	07'43"	03:37'37"
29	08'41"	03:46'18"
30	10'14"	03:56'32"
31	09'05"	04:05'37"
32	10'46"	04:16'23"
33	11'31"	04:27'54"
34	09'53"	04:37'47"
35	12'55"	04:50'42"
36	12'09"	05:02'51"
37	12'20"	05:15'11"
38	12'04"	05:27'15"
39	11'11"	05:38'26"
40	11'07"	05:49'33"
41	12'21"	06:01'54"
42	11'10"	06:13'04"
43	11'53"	06:24'57"
42.3	00'-17"	06:25'09"

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