Hight Hsu 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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10.2 km | 01:04:43 | 06:21/km

日期: 2020-09-13 07:13 - 地點: 中正公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'12" / 06'22" / 06'25" / 06'12" / 06'06" / 06'21" / 06'12" / 06'28" / 05'59" / 06'27" / 11'01" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.15 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮跑步愉快！

2020-09-13 21:58 ·

孫提陞晚安，晨跑輕鬆愉快

2020-09-13 22:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'22"	00:12'34"
3	06'25"	00:18'59"
4	06'12"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	06'21"	00:37'38"
7	06'12"	00:43'50"
8	06'28"	00:50'18"
9	05'59"	00:56'17"
10	06'27"	01:02'44"
10.2	10'55"	01:04'43"

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