ahliang 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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21.1 km | 01:54:18 | 05:24/km

日期: 2014-11-08 08:08 - 地點: 台南延平國中操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 04'40" / 05'31" / 05'19" / 05'30" / 05'10" / 05'20" / 05'20" / 05'31" / 05'20" / 05'30" / 05'40" / 05'50" / 05'40" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'40" / 05'20" / 05'20" / 05'19" / 05'11" / 05'59" /

趁著兒子踢足球的空檔 ,
自己來場半馬吧 !
印象中好像沒跑過這麼慢的半馬速度 !
如果有也一兩年前了吧 !
SO WHAT ? 跑就對了 !

11月累積里程 : 254.59 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

SKY, 洄瀾揪ㄞ走和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

小珠學長，這已經很快了！我自己跑半馬還不曾這麼快過！

2014-11-10 19:00 ·

Monster Wu 自己跑當然只能這樣，缺少左右鄰居幫你提升腎上腺數

2014-11-14 10:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'31"	00:10'11"
3	05'19"	00:15'30"
4	05'30"	00:21'00"
5	05'10"	00:26'10"
6	05'20"	00:31'30"
7	05'20"	00:36'50"
8	05'31"	00:42'21"
9	05'20"	00:47'41"
10	05'30"	00:53'11"
11	05'40"	00:58'51"
12	05'50"	01:04'41"
13	05'40"	01:10'21"
14	05'30"	01:15'51"
15	05'30"	01:21'21"
16	05'30"	01:26'51"
17	05'40"	01:32'31"
18	05'20"	01:37'51"
19	05'20"	01:43'11"
20	05'19"	01:48'30"
21	05'11"	01:53'41"
21.1	08'39"	01:54'18"

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