21.5 km | 02:05:07 | 05:49/km日期: 2014-11-06 19:23 - 總爬升: 122 m - 地點: 竹科 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
Pace: 05'48" / 06'24" / 05'56" / 06'32" / 05'56" / 05'44" / 05'00" / 05'12" / 06'00" / 05'40" / 05'24" / 05'56" / 05'52" / 06'04" / 05'28" / 06'04" / 05'20" / 05'44" / 05'40" / 06'04" / 06'12" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'07") | 5004 / 5004 |
| 2 | | 05'35" (+00'34") | 1517 / 6520 |
| 3 | | 05'01" | 1298 / 7818 |
| 4 | | 05'46" (+00'45") | 2182 / 10001 |
| 5 | | 05'48" (+00'47") | 422 / 10423 |
| 6 | | 05'29" (+00'28") | 1291 / 11714 |
| 7 | | 05'52" (+00'51") | 3292 / 15006 |
| 8 | | 06'13" (+01'12") | 624 / 15630 |
| 9 | | 05'19" (+00'18") | 1297 / 16927 |
| 10 | | 05'53" (+00'52") | 3073 / 20000 |
| 11 | | 06'16" (+01'15") | 1441 / 21441 |
週週半馬part 3,今天有練間歇但都衝不快....但半馬維持平均6分速完成....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.08 km 
Nike 黑嚕嚕 Flyer 累積 :
742.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'24" | 00:12'12" |
| 3 | 05'56" | 00:18'08" |
| 4 | 06'32" | 00:24'40" |
| 5 | 05'56" | 00:30'36" |
| 6 | 05'44" | 00:36'20" |
| 7 | 05'00" | 00:41'20" |
| 8 | 05'12" | 00:46'32" |
| 9 | 06'00" | 00:52'32" |
| 10 | 05'40" | 00:58'12" |
| 11 | 05'24" | 01:03'36" |
| 12 | 05'56" | 01:09'32" |
| 13 | 05'52" | 01:15'24" |
| 14 | 06'04" | 01:21'28" |
| 15 | 05'28" | 01:26'56" |
| 16 | 06'04" | 01:33'00" |
| 17 | 05'20" | 01:38'20" |
| 18 | 05'44" | 01:44'04" |
| 19 | 05'40" | 01:49'44" |
| 20 | 06'04" | 01:55'48" |
| 21 | 06'12" | 02:02'00" |
| 21.4 | 06'39" | 02:04'56" |
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