林教官 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.1 km | 00:55:02 | 05:28/km

日期: 2020-09-16 17:15 - 總爬升: 470 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 10070 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 04'45" / 05'15" / 05'19" / 05'16" / 04'45" / 05'16" / 05'05" / 05'14" / 05'01" / 05'54" / 64'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03"

1001 / 1001

177 / 111

2

05'22"

(10'26")

05'21" (+00'18")

1001 / 2003

182 / 102

3

05'33"

(15'59")

05'32" (+00'29")

1002 / 3006

183 / 98

4

05'38"

(21'37")

05'37" (+00'34")

1001 / 4007

182 / 97

5

05'19"

(26'56")

05'18" (+00'15")

1000 / 5008

183 / 102

展開計圈分析

桃園

林教官

合照

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.15 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24367.6 km

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林俊玄(PETER), Geng-rong Chang 和其他 20 人說推

·

莊玉麟排汗愉快哦👍

2020-09-16 18:57 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😄

2020-09-16 21:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'15"	00:10'00"
3	05'19"	00:15'19"
4	05'16"	00:20'35"
5	04'45"	00:25'20"
6	05'16"	00:30'36"
7	05'05"	00:35'41"
8	05'14"	00:40'55"
9	05'01"	00:45'56"
10	05'54"	00:51'50"
10.1	60'15"	00:55'02"

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朋友動態

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