鈴木一吉龍 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鈴木一吉龍

半馬 | 01:45:03 | 04:58/km | 第14半馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+04'01")

00:51'58" (+04'01")

10 km

(00:51'58")

00:24'22" (+00'47")

15 km

(01:16'20")

00:24'22" (+00'47")

00:47'57"

20 km

(01:39'55")

00:23'35"

Finish

(01:45:03)

日期: 2020-09-20 05:45 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'07")

05'56" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'07")

06'00" (+01'43")

1000 / 3000

4

04'54"

(22'02")

04'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'01")

04'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

這是一個久違的分組第一！！
你知道的🤣🤣🤣🤣🤣

賽前宣言: 只求突破三年前的成績，穩穩完賽就好。

賽後評分: 嚴格執行無準備紙杯，跑者自帶容器飲水，非常的棒喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.84 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2117.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政彥, Heng da 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'57"	00:11'43"
3	06'00"	00:17'43"
4	04'54"	00:22'37"
5	04'59"	00:27'36"
6	04'54"	00:32'30"
7	04'50"	00:37'20"
8	05'02"	00:42'22"
9	04'47"	00:47'09"
10	04'49"	00:51'58"
11	05'04"	00:57'02"
12	04'42"	01:01'44"
13	04'49"	01:06'33"
14	04'57"	01:11'30"
15	04'50"	01:16'20"
16	04'51"	01:21'11"
17	04'52"	01:26'03"
18	04'42"	01:30'45"
19	04'53"	01:35'38"
20	04'17"	01:39'55"
21	04'27"	01:44'22"
21.4	04'20"	01:45'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km