Clin Chang 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Clin Chang 宜蘭
ID 63989

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4.1 km | 00:21:33 | 05:18/km

日期: 2014-11-07 20:13 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'20" / 05'04" / 05'12" / 05'28" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'28" (+00'24")

1010 / 1010

2

05'05"

(10'37")

05'04"

1000 / 2011

3

05'11"

(15'48")

05'12" (+00'08")

995 / 3006

4

05'25"

(21'13")

05'27" (+00'23")

992 / 3998

5

00'20"

(21'33")

05'12" (+00'08")

64 / 4062

自主練習...但只有4K

11月累積里程 : 41.38 km

美津濃 MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 576.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

YH, 黃明和其他 12 人說推

·

芳萍會慢慢進步的!

2014-11-08 20:36 ·

1 個人推

Clin Chang 感謝芳萍的鼓勵!!

2014-11-08 20:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	05'28"	00:21'04"
4.1	04'18"	00:21'20"

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