黃琇琦 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.7 km | 01:20:55 | 07:32/km

日期: 2020-09-19 05:04 - 總爬升: 234 m - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'16" / 05'44" / 05'36" / 05'44" / 09'36" / 05'52" / 05'51" / 05'39" / 05'46" / 09'29" / 29'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'00")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'36")

05'36"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'20")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'18")

05'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

視障陪盲（kikiの腿⋯⋯⋯好重喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾繁漢, 黃琇琦和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	05'36"	00:17'36"
4	05'44"	00:23'20"
5	09'36"	00:32'56"
6	05'52"	00:38'48"
7	05'51"	00:44'39"
8	05'39"	00:50'18"
9	05'46"	00:56'04"
10	09'29"	01:05'33"
10.7	29'46"	01:27'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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