今天下班比較晚，沒回家換衣服就去夜跑，還是遲到，到場時大隊人馬已經開跑
第一圈七分力輕鬆跑，第二圈中段足底筋膜炎的痛感就慢慢消去，看來要熱身2～3公里才夠。開始把跑姿改回原本的前腳掌著地，慢慢加強度到最後兩圈時大約已經以往10公里跑有氧閾的強度。腳底沒有不適感，只是週日鐵人賽的餘威還影約浮現。過最後一個彎道後加快步頻再小小加速一下，有點喘。今天沒有計時，以手機上的時間約略看來，速度應該比以往有氧閾的速度稍慢。

雖然還不敢跑間歇，但熱身充足之後要跑有氧閾應該沒問題。