黃琇琦 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.5 km | 00:52:18 | 04:58/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 169 m - 地點: 總統府 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'51")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'58")

05'07" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'06")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'04")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

Kiki又破pb🥰🥰🥰

賽後評分: 人太多😱😱😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, Jerry Tai 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，破PB太棒了👏👍
盼心情自由美麗假期自在甜蜜 😉🖐

2020-09-20 12:04 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜 kiki破pb

2020-09-22 23:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	05'07"	00:14'58"
4	05'09"	00:20'07"
5	04'57"	00:25'04"
6	04'55"	00:29'59"
7	04'54"	00:34'53"
8	05'18"	00:40'11"
9	05'05"	00:45'16"
10	04'54"	00:50'10"
10.5	04'32"	00:52'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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