Ivy Chen 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Chen 桃園
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10.5 km | 00:48:28 | 04:36/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'55")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'32")

04'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'07")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'42")

04'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張景勝, 葉志銘和其他 52 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ben Pan 跑太快攝影機拍不到拉😂😂

2020-09-20 17:01 ·

1 個人推

王連湘真是了不起。💯

2020-09-20 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	04'37"	00:13'33"
4	04'35"	00:18'08"
5	04'35"	00:22'43"
6	04'40"	00:27'23"
7	04'50"	00:32'13"
8	04'50"	00:37'03"
9	04'42"	00:41'45"
10	04'35"	00:46'20"
10.5	04'30"	00:48'29"

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