林嘉健 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
ID 353188

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10.5 km | 00:40:28 | 03:51/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'31")

03'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'23")

03'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'17")

03'53" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'13")

03'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

久違的4分內

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許德權, jerryho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'51"	00:07'32"
3	03'52"	00:11'24"
4	03'54"	00:15'18"
5	03'56"	00:19'14"
6	03'55"	00:23'09"
7	04'01"	00:27'10"
8	03'59"	00:31'09"
9	03'56"	00:35'05"
10	03'45"	00:38'50"
10.5	03'29"	00:40'28"

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