福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

40.0 km | 01:50:51 | 21.7 km/h

日期: 2014-11-10 09:00 - 總爬升: 311 m - 地點: 芎林─關西─新埔 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3200 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:50'39"

(01:50'39")

21.82

40178 / 40178

星期一恢復日，昨天的田中馬玩很大，似乎沒有累積到乳酸，不過還是習慣性的讓兩腳休息一天，睡晚一點用單車調整一下。

11月累積里程 : 40.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

熊棋, 黃明鈞(黑書包) 和其他 134 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-1.0 %
2	18.3	2.0 %
3	19.3	2.4 %
4	22.1	2.0 %
5	20.6	2.0 %
6	22.9	1.3 %
7	23.5	1.8 %
8	22.0	2.5 %
9	27.1	2.7 %
10	22.2	2.3 %
11	23.2	2.0 %
12	20.2	4.0 %
13	17.9	3.0 %
14	18.6	7.2 %
15	15.9	9.2 %
16	17.9	-5.5 %
17	28.1	-4.1 %
18	28.1	-1.9 %
19	25.5	-3.2 %
20	22.8	-7.0 %
21	27.1	-3.6 %
22	25.5	2.1 %
23	26.7	-2.4 %
24	29.5	-3.3 %
25	29.5	-1.6 %
26	23.5	-2.8 %
27	24.7	-3.2 %
28	15.2	3.0 %
29	12.0	5.5 %
30	12.3	6.2 %
31	27.7	-6.5 %
32	28.6	-4.4 %
33	28.3	2.7 %
34	25.9	-3.9 %
35	26.3	-1.5 %
36	26.5	-0.9 %
37	27.1	-1.1 %
38	23.7	-2.6 %
39	24.2	1.4 %
40	22.4	2.8 %
40.0	1.7	-1.3 %

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朋友動態

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