涂智偉 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
ID 12044

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.9 km | 00:22:49 | 05:46/km

日期: 2014-11-18 15:20 - 地點: ITBS根本是附骨之蛆 - 天氣: 今天是失望的概念 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'58" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

998 / 998

2

05'40"

(11'12")

05'39" (+00'07")

1002 / 2000

3

05'55"

(17'07")

05'55" (+00'23")

997 / 2998

4

05'42"

(22'49")

06'00" (+00'28")

949 / 3947

ITBS發作至今已三週，到這一兩天下樓梯時已無疼痛的感覺，因此信心大增，那知今天測試跑到3~5K，右膝外側痠到無力的感覺又來了....我本週的屏東馬要怎麼辦啊~~~~

11月累積里程 : 116.58 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 502.9 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, Johnny 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

涂智偉對了！田中馬有使用肌內效及髕骨帶，好像有效，至少跑時沒有很痛只有很痠+下坡小痛，所以此次應該還是會繼續用..

2014-11-20 11:17 ·

1 個人推

Johnny 我現在遇下坡也是心驚膽顫啊...(抖)

2014-11-20 11:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'58"	00:17'10"
3.9	05'57"	00:22'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h