黃琇琦 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 01:01:23 | 06:07/km

日期: 2020-09-25 18:44 - 地點: 運動中心 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'34" / 06'06" / 05'58" / 06'05" / 06'07" / 06'10" / 06'09" / 06'11" / 06'08" / 05'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'40")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'38")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'42")

06'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'49")

06'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

第一次在跑步機上待那麼久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉雅玫, 林小伯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	05'58"	00:18'38"
4	06'05"	00:24'43"
5	06'07"	00:30'50"
6	06'10"	00:37'00"
7	06'09"	00:43'09"
8	06'11"	00:49'20"
9	06'08"	00:55'28"
10	05'46"	01:01'14"
10.0	04'55"	01:01'24"

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朋友動態

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