周廣華 2020/09/27 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

全馬 | 04:37:45 | 06:34/km | 第9馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	04:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:29'10" (+01'55")

15 km

(01:29'30")

00:33'05" (+05'50")

01:04'59" (+08'34")

20 km

(02:01'24")

00:31'54" (+04'39")

25 km

(02:34'20")

00:32'56" (+05'41")

01:07'39" (+11'14")

30 km

(03:09'03")

00:34'43" (+07'28")

35 km

(03:47'03")

00:38'00" (+10'45")

01:13'47" (+17'22")

40 km

(04:22'50")

00:35'47" (+08'32")

Finish

(04:37:45)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'33")

1000 / 1000

05'26"

(11'05")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

05'26"

(16'32")

05'26" (+00'20")

1000 / 3000

05'21"

(21'53")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

05'21"

(27'15")

05'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周廣華

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周廣華

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足底筋膜炎發作，所以只能作大哥的女人變裝跑，感謝國良陪跑及鼓勵，使我順利完賽。

賽前宣言: 享受大逃犯的滋味，加油！

賽後評分: 天氣好補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.29 km

HOKA Clifton 6. Wide 累積 : 2567.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 李百信和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

陳一郎為什麼你那麼強，可以教我嗎！謝謝🙏

2020-09-27 19:35 ·

1 個人推

bear 恭喜廣華兄高速完賽變裝獲獎！

2020-09-27 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'27"	00:16'33"
4	05'21"	00:21'54"
5	05'21"	00:27'15"
6	06'17"	00:33'32"
7	05'33"	00:39'05"
8	05'32"	00:44'37"
9	06'24"	00:51'01"
10	05'24"	00:56'25"
11	06'09"	01:02'34"
12	06'12"	01:08'46"
13	08'08"	01:16'54"
14	07'19"	01:24'13"
15	05'17"	01:29'30"
16	06'16"	01:35'46"
17	06'17"	01:42'03"
18	06'23"	01:48'26"
19	05'06"	01:53'32"
20	07'52"	02:01'24"
21	06'28"	02:07'52"
22	06'01"	02:13'53"
23	06'23"	02:20'16"
24	06'34"	02:26'50"
25	07'30"	02:34'20"
26	06'51"	02:41'11"
27	07'30"	02:48'41"
28	06'55"	02:55'36"
29	06'49"	03:02'25"
30	06'38"	03:09'03"
31	09'16"	03:18'19"
32	08'27"	03:26'46"
33	06'19"	03:33'05"
34	06'02"	03:39'07"
35	07'56"	03:47'03"
36	07'40"	03:54'43"
37	05'59"	04:00'42"
38	07'29"	04:08'11"
39	07'20"	04:15'31"
40	07'19"	04:22'50"
41	07'27"	04:30'17"
42	07'26"	04:37'43"
42.0	06'27"	04:37'45"