張小煌(Roy) 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.4 km | 02:11:48 | 24:24/km

日期: 2020-10-03 06:48 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 29'25" / 16'13" / 35'53" / 17'47" / 23'54" / 21'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.47 km

Arc’teryx Norvan LD 累積 : 74.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林婷玉, 彭見和和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'25"	00:29'25"
2	16'13"	00:45'38"
3	35'53"	01:21'31"
4	17'47"	01:39'18"
5	23'54"	02:03'12"
5.4	21'14"	02:11'48"

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