王瑋鴻 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

王瑋鴻台南
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5.2 km | 00:27:56 | 05:22/km

日期: 2014-11-13 18:35 - 地點: 長興國小 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'20" / 05'24" / 05'28" / 05'24" / 05'20" / 05'15" /

這次一樣練習180步頻
步伐變小了，速度還是要掌握，一不小心就會跑太快了
跑完之後再做幾趟衝刺，來點不一樣的訓練
屏東國道馬我不要被關門!!!

11月累積里程 : 189.77 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1120.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

習慣就好, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'24"	00:10'44"
3	05'28"	00:16'12"
4	05'24"	00:21'36"
5	05'20"	00:26'56"
5.2	05'15"	00:27'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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