Allen Hsu 2020/10/04 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 277313

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Allen Hsu

全馬 | 04:45:06 | 06:45/km | 第22馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	04:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+08'16")

01:12'34" (+31'33")

10 km

(01:12'34")

00:44'13" (+24'08")

15 km

(01:54'00")

00:41'26" (+21'21")

01:15'47" (+34'46")

20 km

(02:28'21")

00:34'21" (+14'16")

25 km

(03:04'45")

00:36'24" (+16'19")

01:18'32" (+37'31")

30 km

(03:46'53")

00:42'08" (+22'03")

35 km

(04:06'58")

00:20'05"

00:41'01"

40 km

(04:27'54")

00:20'56" (+00'51")

Finish

(04:45:06)

日期: 2020-10-04 07:39 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+03'30")

1000 / 1000

05'09"

(12'11")

05'09" (+01'38")

1000 / 2000

05'12"

(17'24")

05'12" (+01'41")

1000 / 3000

05'31"

(22'55")

05'31" (+02'00")

1000 / 4000

05'25"

(28'20")

05'25" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 河濱自主線上馬，無傷完賽就好。

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.56 km

Mizuno Wave Rider 23 JIGC 累積 : 1256.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jay Hsu, 陳小茂和其他 4 人說推

留言

筱芬恭喜完賽！👍🏻👍🏻👍🏻

2020-10-04 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'10"	00:12'11"
3	05'13"	00:17'24"
4	05'32"	00:22'56"
5	05'25"	00:28'21"
6	07'36"	00:35'57"
7	10'09"	00:46'06"
8	05'30"	00:51'36"
9	06'11"	00:57'47"
10	14'47"	01:12'34"
11	06'17"	01:18'51"
12	09'22"	01:28'13"
13	06'30"	01:34'43"
14	08'39"	01:43'22"
15	10'38"	01:54'00"
16	05'47"	01:59'47"
17	06'27"	02:06'14"
18	10'06"	02:16'20"
19	06'11"	02:22'31"
20	05'50"	02:28'21"
21	09'13"	02:37'34"
22	14'30"	02:52'04"
23	05'08"	02:57'12"
24	03'35"	03:00'47"
25	03'58"	03:04'45"
26	07'53"	03:12'38"
27	07'47"	03:20'25"
28	09'05"	03:29'30"
29	07'32"	03:37'02"
30	09'51"	03:46'53"
31	04'43"	03:51'36"
32	03'54"	03:55'30"
33	03'41"	03:59'11"
34	03'40"	04:02'51"
35	04'07"	04:06'58"
36	03'38"	04:10'36"
37	03'31"	04:14'07"
38	03'38"	04:17'45"
39	05'02"	04:22'47"
40	05'07"	04:27'54"
41	03'58"	04:31'52"
42	09'11"	04:41'03"
42.3	15'04"	04:45'07"