Yin-Hsia Lin Lin 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
ID 41322

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Yin-Hsia Lin Lin

半馬 | 01:37:15 | 04:36/km | 第2半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:37:15
總名次	6 / 185
分組名次	- / 66
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:23'25" (+01'23")

15 km

(01:08'44")

00:23'17" (+01'15")

00:46'30" (+01'03")

20 km

(01:31'57")

00:23'13" (+01'11")

Finish

(01:37:15)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 江南埤度假村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台南

Yin-Hsia Lin Lin

Paking Kuo 和 Hiro 說推

·

今天跑起來還滿順的，只有一段風很大不好跑，不過跑步高手越來越多了，只拿到總六

賽前宣言: 聽說這邊景色美麗，來好好欣賞一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 714.45 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

波大舒, 劉丁旗和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

台南德哥恭喜完賽，厲害!女孩子速度很讚。

2014-11-17 16:41 ·

2 個人推

nOne 恭喜漂釀完賽!! 超厲害的~

2014-11-18 13:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'22"	00:13'05"
4	04'25"	00:17'30"
5	04'32"	00:22'02"
6	04'35"	00:26'37"
7	04'39"	00:31'16"
8	04'37"	00:35'53"
9	04'51"	00:40'44"
10	04'43"	00:45'27"
11	04'36"	00:50'03"
12	04'39"	00:54'42"
13	04'38"	00:59'20"
14	04'43"	01:04'03"
15	04'41"	01:08'44"
16	04'42"	01:13'26"
17	04'37"	01:18'03"
18	04'38"	01:22'41"
19	04'42"	01:27'23"
20	04'34"	01:31'57"
21	04'44"	01:36'41"
21.1	03'53"	01:37'16"

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