18.3 km | 01:25:56 | 04:41/km日期: 2014-11-17 04:20 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 06'08" / 05'19" / 05'07" / 04'58" / 04'53" / 04'48" / 04'37" / 04'43" / 04'34" / 04'27" / 04'30" / 04'25" / 04'28" / 04'26" / 04'33" / 04'14" / 04'20" / 04'04" / 05'19" /
宅至成大自強校區來回+成大自強校區8大圈
第1次跑跑成大自強校區
測試雙腳傷勢狀況並進行恢復跑
1.右腳水泡：昨晚弄破後，今天跑起來已幾乎無感。解決。
2.右腳背疼痛：持續中，懷疑是晶片綁在鞋帶上太緊所致。昨天在比賽途中，一直覺得右腳卡到晶片，致跑起來很怪很不舒服。而且還很怕跑到一半，晶片被弄斷。故初判，應該是晶片所致，應該過幾天會好轉。持續觀察中。
3.左腳外側後方底板疼痛：賽前休養2天，有好轉跡象。比賽完後又開始不舒服，但是比之前好太多。所以應該還是要多休息才是。google很多資料，有可能是ITBS，但又不太像。個人懷疑是前陣子為了維持身體體重，休兵日都出來散步所致，也有可能是前陣子跑山路比賽所致。往後休兵日還是依隊上前輩建議，全休為宜。再持續觀察中。
11月累積里程 : 567.30 km
Android - KYOCERA 202K 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'19" | 00:11'27" |
| 3 | 05'07" | 00:16'34" |
| 4 | 04'58" | 00:21'32" |
| 5 | 04'53" | 00:26'25" |
| 6 | 04'48" | 00:31'13" |
| 7 | 04'37" | 00:35'50" |
| 8 | 04'43" | 00:40'33" |
| 9 | 04'34" | 00:45'07" |
| 10 | 04'27" | 00:49'34" |
| 11 | 04'30" | 00:54'04" |
| 12 | 04'25" | 00:58'29" |
| 13 | 04'28" | 01:02'57" |
| 14 | 04'26" | 01:07'23" |
| 15 | 04'33" | 01:11'56" |
| 16 | 04'14" | 01:16'10" |
| 17 | 04'20" | 01:20'30" |
| 18 | 04'04" | 01:24'34" |
| 18.3 | 05'18" | 01:26'19" |
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