Run for Fitness 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Run for Fitness 九龍
ID 152844

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Run for Fitness

5.0 km | 00:33:53 | 06:45/km

日期: 2014-11-19 21:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 06'45" / 06'52" / 06'41" / 06'59" / 06'27" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'36")

06'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'17")

06'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'16")

06'59" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'43")

06'26"

1000 / 5000

6

00'10"

(33'53")

09'42" (+03'16")

17 / 5017

Post OTW recovery run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.31 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	06'41"	00:20'18"
4	06'59"	00:27'17"
5	06'27"	00:33'44"
5.0	09'35"	00:33'54"

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