黃小一 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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6.1 km | 00:43:22 | 07:04/km

日期: 2014-11-12 19:22 - 平均心率: 130 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'40" / 06'22" / 06'27" / 08'03" / 07'39" / 07'17" / 07'15" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 翁信義和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'22"	00:13'02"
3	06'27"	00:19'29"
4	08'03"	00:27'32"
5	07'39"	00:35'11"
6	07'17"	00:42'28"
6.1	07'15"	00:43'22"

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