黃淑萍 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑萍台中
ID 61103

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半馬 | 02:06:25 | 05:59/km | 第15半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:06:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+03'38")

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:25'33"

15 km

(01:23'51")

00:29'07" (+03'34")

00:58'24" (+03'40")

20 km

(01:53'08")

00:29'17" (+03'44")

Finish

(02:06:25)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 24086 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 90 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+02'18")

1004 / 1004

192 / 98

2

05'21"

(10'40")

05'18" (+02'19")

1008 / 2012

192 / 98

3

05'01"

(15'41")

04'59" (+02'00")

1003 / 3015

191 / 104

4

05'20"

(21'01")

05'19" (+02'20")

1001 / 4017

192 / 97

5

08'11"

(29'12")

05'35" (+02'36")

1463 / 5480

192 / 92

展開計圈分析

跑得很幸苦腳又腫了繼續復健😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.71 km

鱷魚ㄚ拖第三代黑色累積 : 651.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉少, 於菌頡和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳良恭喜完賽！👍

2020-10-26 20:14 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2020-11-01 20:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'01"	00:15'40"
4	05'20"	00:21'00"
5	08'11"	00:29'11"
6	03'00"	00:32'11"
7	05'40"	00:37'51"
8	05'40"	00:43'31"
9	06'00"	00:49'31"
10	05'13"	00:54'44"
11	05'43"	01:00'27"
12	05'25"	01:05'52"
13	05'48"	01:11'40"
14	05'55"	01:17'35"
15	06'16"	01:23'51"
16	05'31"	01:29'22"
17	06'02"	01:35'24"
18	06'02"	01:41'26"
19	06'06"	01:47'32"
20	05'36"	01:53'08"
21	05'53"	01:59'01"
21.9	08'30"	02:06'25"

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