台南德哥 2014/11/19 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

10.3 km | 00:56:03 | 05:25/km

日期: 2014-11-19 19:04 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'13" / 04'32" / 04'40" / 04'36" / 04'20" / 04'16" / 13'01" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 03'51" /

前5圈和朋友(阿成)一起跑後5圈自主練習，跑完休息和朋友(士毅)聊天分享路跑，有看到朋友(忠錦夫妻)一起練跑。

11月累積里程 : 219.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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留言

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台南德哥綠仔你好!

2014-11-20 13:12 ·

1 個人推

蔡忠錦阿德，拍謝!因為要趕回去接小孩所以沒能多聊!

2014-11-25 11:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'32"	00:10'45"
3	04'40"	00:15'25"
4	04'36"	00:20'01"
5	04'20"	00:24'21"
6	04'16"	00:28'37"
7	13'01"	00:41'38"
8	04'20"	00:45'58"
9	04'20"	00:50'18"
10	04'20"	00:54'38"
10.3	03'51"	00:55'58"

朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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