benson pan 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.3 km | 01:25:25 | 06:56/km

日期: 2020-10-12 05:32 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 07'57" / 07'19" / 07'29" / 06'57" / 07'03" / 06'53" / 06'35" / 06'44" / 06'36" / 06'36" / 06'45" / 06'31" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 467.81 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王志宏, Frank Liu(潤琳) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'19"	00:15'16"
3	07'29"	00:22'45"
4	06'57"	00:29'42"
5	07'03"	00:36'45"
6	06'53"	00:43'38"
7	06'35"	00:50'13"
8	06'44"	00:56'57"
9	06'36"	01:03'33"
10	06'36"	01:10'09"
11	06'45"	01:16'54"
12	06'31"	01:23'25"
12.3	06'40"	01:25'25"

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朋友動態

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