戴文琳 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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3.4 km | 00:20:33 | 05:59/km

日期: 2020-10-15 19:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 07'03" / 05'42" / 05'28" / 05'25" /

晚了點，基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.81 km

PUMA PRO PLATE 累積 : 1641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

我, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'42"	00:12'45"
3	05'28"	00:18'13"
3.4	05'27"	00:20'33"

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